Mozgásszervi fájdalom, rehabilitáció, visszatérés az aktív élethez –
egyénre szabottan.
Legyen szó derék- vagy nyakfájdalomról, ízületi panaszokról, műtét utáni regenerációról vagy szülés utáni rehabilitációról, célom, hogy segítsenek visszanyerni a fájdalommentes mozgást és a magabiztos testhasználatot.
A gyógytorna után pilates alapú erősítéssel építjük tovább a stabil, erős és terhelhető testedet.
Személyre szabott gyakorlatsorokkal támogatja a test regenerációját, javítja a tartást és helyreállítja az egyensúlyt a mozgásrendszerben.
Nemcsak a tünetek enyhítésén dolgozunk, hanem azon is, hogy feltárjuk a háttérben álló okokat — így a változás tartós és valódi lehessen.
A folyamat minden lépése a Te tempódhoz igazodik, hogy újra jól érezd magad a testedben.
Gyakori problémák, amelyekkel hozzám fordulnak:
Visszajelzések
Reumatoid artritisszel élek, így pontosan tudom, mennyire fontos, hogy egy jó és egy rosszabb napon másfajta terhelést kapjak. Lilihez 5 éve járok gyógytornára, és minden alkalommal érzem, hogy valóban rám figyel: az órák alapos állapotfelméréssel kezdődnek, a gyakorlatokat pedig mindig az aktuális állapotomhoz igazítja. Biztonságban érzem magam nála, és nyugodt szívvel ajánlom mindenkinek, aki személyre szabott, figyelmes segítséget keres mozgásszervi problémáira.
K. Krisztián
Lilihez évek óta járok. Volt, hogy csak ő tudott segíteni régóta elhúzódó fájdalmakon vagy elvesztett funkciók visszanyerésében. Azt is neki köszönhetem, hogy a sport újra az életem része és jobban élvezem, mint eddig bármikor. Folyamatosan keresi a tünetek mögötti összefüggéseket, nem csak profi szakember, hanem olyan valaki akihez mindig fordulhatok ha elakadok vagy fejlődni szeretnék.
H. Hanna
Módszereim
Egyénre szabott gyógytorna
Minden folyamat alapos állapotfelméréssel indul, hogy a mozgás pontosan a te tested igényeire reagáljon.
A gyakorlatok figyelembe veszik az aktuális terhelhetőséget, az esetleges fájdalmakat és a korábbi sérüléseket.
A cél nem csak a tünetek csökkentése, hanem a test természetes egyensúlyának visszaállítása.
Funkcionális mozgásjavítás
A funkcionális szemlélet a mindennapi mozdulatok minőségét helyezi a középpontba. Az együtt végzett gyakorlatok segítenek újratanítani a helyes mozgásmintákat, javítva a stabilitást, az erőt és a koordinációt. Így a tested hatékonyabban és biztonságosabban működik a hétköznapokban is.
Rehabilitáció utáni pilates alapú erősítés
A rehabilitációt követően különösen fontos a fokozatos, tudatos terhelés. A pilates alapú erősítés mélyizmokra épít, támogatja az ízületeket, és segít visszanyerni az erőt anélkül, hogy túlterhelné a testet.
Ez a szakasz hidat képez a gyógyulás és az aktív élet között.
Prevenció és hosszú távú megoldások
A megelőzés kulcsa a test jelzéseinek megértése és a helyes mozgásszokások kialakítása. A közös munka célja, hogy ne csak „tűzoltás” történjen, hanem tartós változás. Olyan eszközöket kapsz, amelyek hosszú távon is támogatják a fájdalommentes, szabad mozgást.
Kiegészítő kezelések
Viscerális terápia
A viscerális terápia a belső szervek és a körülöttük lévő kötőszövetek finom mobilizálásán keresztül segíti helyreállítani a test mély egyensúlyát.
Ez a manuális technika oldja a feszültségeket, javítja a vér- és nyirokkeringést, és támogatja a szervek természetes mozgását.
Különösen akkor lehet hatékony, ha a mozgásszervi panaszok, az emésztés vagy más testi tünetek mögött belső összefüggések húzódnak meg.
Köpölyözés
A köpöly vákuumhatása fellazítja a letapadt szöveteket, és serkenti a mélyebb rétegek keringését.
Gyengéd, mégis mélyreható módszer a merevség, feszülés és helyi fájdalmak oldására.
Természetes támogatás, amely segít, hogy a tested újra szabadabban és könnyedebben mozogjon.
FDM – Fascia Disztorziós Modell
Az FDM szerint a fájdalom és a mozgásbeszűkülés sokszor a fascia — a testet behálózó kötőszövet — elváltozásaiból ered.
A kezelés célzott manuális fogásokkal segíti a szövetek helyreállítását és a fájdalom gyors csökkenését.
Hatékony választás hirtelen kialakult panaszok, húzódások, sportsérülések vagy régóta fennálló mozgásszervi problémák esetén.
Kineziotape
A kineziotape tehermentesíti a sérült vagy túlfeszült területeket, miközben támogatja a test természetes mozgását.
Gyors, fájdalommentes és sokoldalú kiegészítője más terápiáknak: segíti a regenerációt, stabilizál, mégis megőrzi a mozgásszabadságot.
Árak és információ
Gyógytorna
Egyénre szabott mozgásterápia a testedre szabva ha szükséges manuális kezeléssel vagy kiegészítő terápiákkal.
18.000 forint / alkalom
Online Gyógytorna
Egyénre szabott online mozgásterápia a te igényeidre szabva. Első alkalom személyesen.
15.000 forint / alkalom
Gyakori Kérdések
Mennyi idő egy kezelés, és hány alkalomra van szükség?
Egy kezelés általában 45–60 perc. A szükséges alkalmak száma függ az állapottól és a céljaidtól; az első alkalom után reális és személyre szabott tervet adok.
Kell-e orvosi beutaló?
Magánrendelésen nem szükséges, de ha van korábbi orvosi leleted vagy képalkotó vizsgálatod (pl. röntgen, MR), kérlek, hozd magaddal — nagyban segíti a pontosabb diagnózist.
Mit hozzak magammal az első alkalomra?
Kényelmes ruhát (lehetőleg rövidnadrágot és sportos felsőt), korábbi leleteidet és minden olyan információt, ami a panaszaidat leírja.
Online tornát is tartasz?
Igen — ha úgy kényelmesebb számodra, elérhető online gyógytorna is.
Foglalj időpontot, és elindulunk együtt a fájdalommentes mozgás felé.
Ha úgy érzed, itt az idő, hogy könnyebben, szabadabban mozogj, szeretettel várlak egy személyes konzultációra.